第70章 伍六一教五公里
70伍六一教五公里
陈飞和伍六一达成了合作协议之后的第二天。
傍晚,吃了饭后一小时。
钢七连的足球场。
陈飞,许三多,白铁军,三个人都是一件T恤一条短裤,脚上蹬一双运动鞋。
三个人站成一排。
他们的正前方,史今和伍六一、以及八班的班长严肃站着, 三个人一身迷彩作训服,但都没有戴帽子。
史今站在三个人正前,伍六一和八班班长站在史今右侧五米的地方。
史今的眼神从左边的陈飞移到了最边上的白铁军身上,然后又移了回来,最后定格在中间的许三多身上,沉声说道:“既然要想学五公里武装越野, 那我们首先要明白五公里武装越野的意义,我们为什么不跑三公里,不跑八公里,偏偏要跑五公里?”
“五公里这个距离,不是哪一个一拍脑袋想出来的,而是在实战中慢慢总结出来的,里面大有讲究。”
“现在战争中,迫击炮是最重要的作战武器之一,而中型迫击炮的射程一般也就五公里左右!因此无论是运输直升机还是运输卡车,一般都在战区外五公里处卸兵。”
“所以练五公里有着非常重要的意义。”
史今看了陈飞一眼,然后又看了看白铁军:“另外,从个人发展角度来说,五公里武装越野也非常重要,只要你把这个课目练好了,去师里参加一个比赛,拿一个奖,那一个三等功甚至是二等功也就有了, 就像你们伍班副一样,如此, 就可以去参加预提班长培训, 或者是直接提干了。”
史今不疾不徐,用温润的嗓音讲了一段,讲完了,他看向了伍六一,提高了音量,加快了语速:“咱们七连五公里最好的就是伍班副了,伍班副的五公里武装越野不但是702团最强,也是整个T师的前列,他最好的成绩,是T师第二名,所以,你们要想学好五公里,就一听要听伍班副的话,就一定要按照伍班副的要求来做,清楚了没有?”
“清楚了!”三个兵朗声回答。
“肖班长,讲两句?”
“不了。”
“那......伍班副,接下来就交给你了。”史今扭头看向伍六一。
“是!”伍六一朗声回答,十分正式。
啪的一声, 伍六一转体,齐步走来到了刚才史今所站位置, 立定,转体,面向陈飞等人,整个流程一丝不苟。
“要想练好五公里武装越野这个课目,需要注意几点!”伍六一沉声说。
“第一,训练要循序渐进,首先练轻装,成绩提到到一定程度了,再练武装越野,先轻负重,然后再高负重;第二,要注意科学训练。”
听到科学训练这个词,陈飞唇角一拉,差点想笑,还好他及时抿住了唇,微微低头,这才忍住了。
自高城喊出了要科学训练的口号后,伍六一便也有样学样,开口闭口都讲起了科学。
“科学训练的要点,一,训练前热身,二,训练后拉升。”伍六一一板一眼地说。
陈飞听了,暗暗惊讶。
训练前热身训练后拉升?
这家伙哪儿学来的科学理念呢?
他好奇地微微抬起眼皮看了伍六一一眼,不过伍六一并没有发现他的注视,此刻他正盯着许三多,许三多听了他讲的训练前热身训练后拉升的话后,嘀嘀咕咕,又开始死记硬背了。
“许三多,你嘀咕什么呢?”伍六一有些不满。
“班副,我觉得你刚才说的那句话很厉害,训练前热身训练后拉升,我要把他记下来。”许三多笑嘻嘻地说。
伍六一听了,想骂人,但最后忍住了,他扭过头看了史今一眼,呼的一声吐了口气,随后收回目光,看向了白铁军,没有再理睬许三多了。
“第三点,训练的过程中,一定要注意呼吸的调整,一定要尽量按照两步一呼两步一吸的节奏来,而且不要只用鼻子呼吸,要口鼻并用,鼻子和嘴巴一起呼吸,跑步的时候,嘴巴微张,舌抵上腭,口鼻并用,一起呼吸。”
伍六一的确很有经验,他讲的这些,无论是陈飞还是许三多,之前都是不知道的,白铁军可能知道一些,但也不是全都懂,毕竟之前没有进行过一对一的训练。
【叮——你认真地听着五公里武装越野的高手讲解着动作要领,你专注聆听,虚心学习,你的体能+3,五公里武装越野+5】
好听的声音又响了起来。
伍六一认真地讲了十分钟左右。
“好,现在开始热身,大家先沿训练场慢跑一圈。”伍六一转身,哔的一声吹响了哨子:“全体都有,向右——转!跑步——走!”
三个人在训练场跑了两圈半,待得身体都热乎了起来,又一起在伍六一的口令下压压腿扭扭腰,然后才开始沿着之前的路跑了起来,先跑出了七连,再跑出了702团,然后沿着山头一路跑了上去。
伍六一起先还跟着大家跑的,不过跑出去不一会儿后,他就没有跟着了,而是低头看了一眼秒表,然后喊道:“跑快一点,二十分钟,我在这里等你们。”
“明白——”
三个人回答了一声,排着队跑了出去。
向前跑了三分钟左右,白铁军扭头往后看了一眼,随即兴奋地道:“伍班副看不到我们了!”一边说他就一边放慢了脚步。
“别偷懒,继续!”陈飞拍了白铁军一巴掌。
三个人排成一列向前奔跑,许三多体能最好,他在前面带路,白铁军最差劲,所以他跑中间,以便陈飞随时都能督促着他,陈飞的体能不好不坏,所以恰好断后。
白铁军本来想偷懒的,但被陈飞拍了一下,无奈,只得继续跑了起来。
跑了五分钟后,陈飞和白铁军的极点都来了,两个人都气喘吁吁,一点儿力气也没有了。
“陈飞,许三多,我实在跑不动了,我要歇一会儿!”白铁军一边说一边就朝旁边的草地上扑了下去,躺下就不想动了。
“军哥,赶紧起来,你这样会死人的!”陈飞急忙一把拽起了白铁军。
“我实在跑不动了!”白铁军像滩烂泥一样,拽都拽不起来。
陈飞呼呼地喘了两口气,随后从腰上解下背包带,并丢给了许三多。
“飞哥,这是干什么用的?”
“从现在起,你拽着我们两个跑。”陈飞说。
“我?”许三多瞪大了眼睛。
“你体能最好,我们两个都跑不动了,所以你用绳子拉着我和白铁军,一根绳子拉一个,你拉着我们一起跑,一来你帮助了我们,二来你也达到了锻炼的效果。”
“好!”许三多明白过来是怎么回事后,大喜,很是兴奋。
来部队这么久了,这还是他第一次找到了自信。
陈飞多厉害啊,白铁军又还是老兵,可是现在,这两个人都不行了,都得需要他的帮忙,第一次,他觉得自己也不是那么差。
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