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第二十六章


第二十六章

枸杞烩海参

材料:水发海参30克,青豆50克,枸杞、香菇各20克,葱白、植物油、盐各适量

步骤:

1、将枸杞洗净;香菇洗净,切丝;葱白切段。水发海参切成薄片。

2、起油锅,爆香葱白煸香,放入海参、香菇、青豆翻炒。

3、加入水1000毫升,大火烧沸,小火煮40分钟,加入盐、枸杞即可。

制作要点:此菜需要用小火炖,香菇才容易出味,营养更丰富,汤更鲜。健康提示:海参是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物,常吃能促进生长发育。故适宜小孩食用。

竹笋拌鱿鱼

材料:竹笋300克,鱿鱼(鲜)200克,鲜汤、芝麻酱、盐、醋、香油各适量。

步骤:

1、将竹笋洗净,切成均匀的丝;鱿鱼切成均匀的细丝。

2、将竹笋和鱿鱼分别入沸水中焯透,捞出沥净水,一起装盘中。

3、将芝麻酱用鲜汤搅开,再加入盐、醋、香油调匀,浇在鱿鱼丝上,食用时拌匀即可。

制作要点:没有鲜汤的也可以用温水拌开芝麻酱。

健康提示:本品具有消食之功效。故适宜胃胀者食用。何首乌炖甲鱼

材料:甲鱼500克,何首乌24克,枣(干)、姜、盐适量。

步骤:

1、将何首乌、生姜、红枣洗净。

2、甲鱼活杀,去肠杂,洗净,取肉切块,并用沸水焯去血水。

3、把全部用料一齐放入炖盅内,加沸水适量,炖盅加盖,文火隔沸水炖3小时,加盐调味即可。

制作要点:何首乌忌葱、蒜,故不应在本品中添加这两种食材。

健康提示:本品具有养血补肝之功效。故适宜早期肝硬化者食用。

家常田鸡

材料:田鸡400克,瘦肉200克,高汤、花生油、泡辣椒、酱油、料酒、醋、盐、胡椒粉、湿淀粉、蒜头、大葱、姜各适量。

步骤:

1、将净田鸡腿和瘦肉分别洗净;泡辣椒剁成末;葱、姜、蒜切成末。

2、田鸡、瘦肉用酱油、盐、料酒腌渍3~5分钟。起油锅,下入田鸡用油滑透取出,留底油;

3、把辣椒下锅煸炒,加入葱、姜、蒜、酱油、料酒、盐、胡椒粉,再加高汤150毫升,田鸡、瘦肉回锅煮3分钟使其入味,用湿淀粉勾芡起锅淋少许醋即可

制作要点:料酒和酱油一定要在掺水之前入锅,这样田鸡肉才容易上色有味。

健康提示:田鸡含有丰富的蛋白质、钙和磷,故适宜青少年者食用。

鲜蒸黄鳝材料:黄鳝鱼200克,花生油、生抽、胡椒粉、盐、生粉、红辣椒、姜、葱各适量。

步骤:

1、将黄鳝鱼杀洗干净,切片;红辣椒、姜切丝;葱切碎。

2、把鳝鱼片用盐、胡椒粉、淀粉拌匀,摆入碟内。

3、蒸锅烧沸水,放入摆好的鳝鱼片,用旺火蒸6分钟拿出,撒上红辣椒丝、姜丝、葱花,烧开油淋在上面,然后加入生抽拌匀即成。

制作要点:不必再放鸡精等其他的增味剂,以免掩盖了黄鳝原有的鲜味。

健康提示:此菜适宜腰痛、腰膝酸软者食用。

豆腐焖泥鳅

材料:泥鳅400克,豆腐200克,面粉25克,色拉油、清汤、水淀粉、白糖、盐、料酒、米醋、酱油、香油各适量。

步骤:

1、将泥鳅去掉内脏,放沸水里稍焯,捞出,放淡盐水里;豆腐放沸水锅内稍煮,捞出,过凉水,沥干水分。

2、起油锅,将泥鳅滚上一层面粉,放油锅内炸2分钟,捞出控油。

3、另热锅,加上清汤、酱油、盐、料酒、白糖、米醋烧沸,再放入豆腐和泥鳅,小火烧约15分钟,用水淀粉勾芡,淋上香油,出锅装盘即可。

制作要点:泥鳅放在淡盐水里是为了去除表面的粘液。

健康提示:此菜适宜老年人食用。

鲜嫩黄鱼豆腐

材料:小黄鱼1条、豆腐2块,花生油、料酒、盐、糖、酱油、淀粉、葱、姜、八角、蒜各适量。

步骤:

1、豆腐放沸水稍焯,捞出,葱、姜、蒜洗净切成末;将小黄鱼洗净,蘸少许淀粉。

2、起油锅,将鱼放入锅内炸至八成熟捞出待用。

3、锅内留余油,待油热放入葱、姜、大蒜、八角煸炒出香味,加入酱油、盐、糖、料酒,倒入小黄鱼、豆腐,炖10分钟即可出锅。

制作要点:豆腐要用沸水焯一下。

健康提示:豆腐具有补虚损、润肠燥、清肺火、化痰浊之功效。

墨鱼猪骨汤

材料:小干墨鱼4条,猪骨700克,姜1块,盐适量。

步骤:1、将猪骨洗净剁块;姜去皮拍碎;墨鱼泡开洗净,切小块。

2、把所有材料放入砂锅,加满水,大火烧开,撇去浮沫。

3、盖上盖转小火煲3小时,下盐调味就行了。

制作要点:加大约8碗水。

健康提示:此菜适宜贫血,妇女血虚经闭者食用。

清蒸带鱼

材料:带鱼1条,生姜、盐、料酒各适量。

步骤:

1、将带鱼洗净,切断后抹上盐。

2、将抹完盐的鱼码在盘上,放入料酒和生姜。

3、上锅中火蒸15分钟即可。制作要点:带鱼表面的白鳞最好不要去掉。

健康提示:由于带鱼属动风发物,凡皮肤过敏者忌食。

双杏煲螺肉

材料:田螺30克,苦杏仁25克,甜杏仁25克,陈皮、姜、冰糖各适量。

步骤:

1、将大田螺去壳取肉,除去污物,洗净备用。

2、杏仁和陈皮洗净;姜去皮洗净。

3、炖锅内加入适量清水,放入杏仁、陈皮、田螺肉、姜片,大火煮开,改用小火煲2小时,加冰糖调味即可。

制作要点:螺肉要放在沸水中稍焯一下。

健康提示:此菜适宜免疫力低下者食用。

清汤海参材料:海参250克,玉兰片25克,香菇25克,香菜、熟猪油、料酒、味精、盐、香油、胡椒粉、鲜汤各适量。

步骤:

1、将海参、玉兰片洗净,切片;香菇和香菜洗净。

2、将海参片、玉兰片和香菇片放入沸水中稍焯,捞出,沥干水分,盛在汤碗内。

3、起热油,加鲜汤、料酒、盐,烧开撇去浮沫;将少许沸汤冲在大汤碗内,烫一下海参片,然后把汤滗回锅内,烧开后再将锅内汤盛于汤碗内,撒上胡椒粉,淋入香油,放上洗净的香菜叶即成。

制作要点:最后可放上洗净的香菜叶作点缀。

健康提示:此菜适宜肾阳不足,阳痿遗精者食用。柠檬三文鱼

材料:三文鱼500克,柠檬1个,牛奶50毫升。

步骤:

三文鱼洗净切片,柠檬榨汁取汁液。

三文鱼装盘,柠檬汁加牛奶搅匀,淋在鱼片上。

放入蒸锅中,隔水蒸10分钟即可。

制作要点:蒸的时间不要太长,柠檬汁入味即可。

健康提示:三文鱼加柠檬调味,可促进胃肠道对营养的消化吸收,此外还能排毒、养血、生肌、活络。故此菜适宜消化功能不好者食用。

香菇鲈鱼

材料:鲈鱼1条,香菇、洋葱各50克,蒜10克,鲜牛奶200毫升,食用油、盐、胡椒粉各适量。

步骤:

鲈鱼清理干净切段,香菇、洋葱洗净剁碎,蒜捣蓉。

起油锅烧热,爆香蒜蓉,放香菇、洋葱炒出味。

倒入牛奶,加少量的盐和胡椒,鲈鱼下锅,煮熟收汁即可。

制作要点:少放一点盐和胡椒粉,以免掩盖鲜奶的味道。

健康提示:此菜适宜心神不宁、食欲不振等人群食用。

清蒸甲鱼

材料:甲鱼1只,葱花、姜末、蒜末、色拉油、盐、胡椒粉、料酒各适量。

步骤:甲鱼去内脏,洗净,切块。

甲鱼加盐、胡椒粉、料酒、姜末、蒜末拌匀腌制。

装盘,淋熟色拉油,入蒸锅隔水大火蒸30分钟,取出,撒葱花即可。

制作要点:调味料一定要拌匀且量要足。

健康提示:甲鱼有较好的净血作用,常食者可降低血胆固醇含量。此菜适宜劳伤、阳气不足、阴虚不足、心血管疾病等食用。

爆香泥蜢

材料:泥蜢500克,青、红椒50克,鸡蛋1个。淮盐、辣椒酱、辣椒油各适量,蒜蓉、姜末、淀粉各少许。

步骤:

1.泥蜢杀好,洗净;青、红椒切小块。

2.鸡蛋加淀粉调成浆,将泥蜢拖上浆,投入油锅内炸至金黄色捞出。

3.另起锅,放入蒜蓉、姜末、青红椒块爆香,然后投入辣椒酱、淮盐及炸好的泥蜢,翻炒片刻,加辣椒油,出锅装盘即可。

制作要点:以十五厘米长的中小泥蜢为佳,猛油生炸,加以椒盐。这种以生炸加椒盐的方法烹制出来的泥蜢香酥鲜脆,是下酒好菜。

健康提示:泥蜢肉质细嫩,味道鲜美,营养价值高,富含多不饱和脂肪酸。

香烧黄鱼

材料:黄鱼1条,鸡蛋2个,油、料酒、葱花、姜末、蒜片、醋、香油、精盐各适量。

步骤:

将鱼洗净,加料酒、精盐、葱花、姜末、香油,调料沾匀鱼面。将鸡蛋磕入碗里,打匀。

起油锅,将鱼挂匀调料、挂满鸡蛋液,放油里煎,下面煎至金黄色时将鱼翻身,加油继续煎好后。

锅内加料酒、精盐、葱花、姜末、蒜片、生抽、醋、汤,用大火将鱼烧至熟透,把鱼捞到鱼盘里,淋香油即成。

制作要点:炸黄鱼时不宜用大火,不要把黄鱼完全炸熟,表面金黄变脆即可。

健康提示:黄鱼有健脾开胃、安神止痢、益气填精之功效;此菜中鸡蛋可以为人体提供更多的营养,所以此菜适合胃虚者食用。

香煎黄花鱼

材料:黄花鱼1条,猪瘦肉30克,冬菇20克,生油、生抽、白砂糖、胡椒粉、精盐、料酒、红椒、生粉、姜末、葱花各适量。

步骤:

将鱼宰杀;猪瘦肉切成丝;冬菇泡透切丝;红椒切丝。

烧锅下油,放入黄花鱼煎至两面颜色焦黄。烹入料酒,加入冬菇丝、瘦肉丝、水、生抽、白砂糖、精盐、红椒丝、胡椒粉、姜末、葱花,用微火焖至汁浓时,将鱼装盘,用余汁及淀粉勾芡,淋在鱼身上即可。

制作要点:煮鱼的水多一些,这样能在煮鱼收汁的过程中,使鱼熟透。

健康提示:冬菇有补肝肾、健脾胃、益气血、益智安神之功效。冬菇、猪瘦肉、黄鱼配菜,对治疗食欲不振,身体虚弱等很有帮助。

菠菜炒生鱼片

材料:菠菜250克,草鱼250克,蒜、姜、葱、植物油、料酒、精盐各适量。

步骤:

草鱼取鱼肉,洗净切片;菠菜去根洗净,切段;蒜、姜切末,葱切段。

将菠菜放入开水中汆过,捞起滤去水分;生鱼片用少许精盐拌匀。起油锅,下蒜末、姜末、葱段爆香,下生鱼片,加少许料酒,略炒,再下菠菜炒匀,最后加精盐调味即可。

制作要点:下些姜、葱可去鱼腥味。

健康提示:草鱼和菠菜配菜具有平降肝阳、祛风、治痹、截疟、益肠明目之功效。但湿滞、脾胃虚寒便溏者均不宜食用本品。

菇芹菜炒鱿鱼

材料:香菇(干)30克,鱿鱼100克,芹菜250克,精盐、大葱、姜、鸡汤、植物油各适量。

步骤:

将香菇发透,去根蒂,切片;鱿鱼洗净切块;姜切丝,大葱切段;芹菜洗净切片。

起油锅,烧至六成热,下姜丝、葱段爆香。

下入鱿鱼块、香菇、芹菜、精盐、鸡汤,用小火煲10分钟即可。制作要点:焖时不要煮沸,才能保住此菜的甜美味道。

健康提示:本品对慢性胃炎、慢性肝炎、肝硬化有辅助疗效;还具有降低胆固醇、降血压、增强人体免疫力、抗癌、补血等功效。

豆腐焖泥鳅

材料:豆腐80克,泥鳅250克,植物油、姜片、湿淀粉、料酒、精盐各适量。

步骤:

将泥鳅活杀,去肠脏,入沸水中汆去血水。

豆腐洗净切小块。

起油锅,下姜片,爆香泥鳅,加少许料酒,再下豆腐块微煎,加少许清水烧煮,加精盐调味,小火焖透,用湿淀粉勾芡即可。

制作要点:制作此菜,焖煮时能移到沙锅中是最好的。健康提示:肝炎属脾虚有湿者,适合食用本品;但胃寒者不宜食用本品。

香菇滚田鸡汤

材料:田鸡300克,香菇(干)50克,姜丝、白酒、高汤、精盐各适量。

步骤:

田鸡宰杀后,剥去皮,切去脚趾,洗净斩件,加入姜丝、白酒腌10分钟。

香菇用清水浸软,洗净,剪去菇脚,沥干水。

将田鸡、香菇和高汤放入煲内煲滚,熟后下入精盐调味即可。

制作要点:此菜需要用小火炖,香菇才容易出味,汤才会更鲜。

健康提示:田鸡补气血、益脾胃;冬菇益胃气、降胆固醇。故此菜适合脂肪肝患者食用。红枣海参淡菜汤

材料:海参50克,大枣(干)20克,淡菜(干)50克,精盐适量。

步骤:

将大枣洗净,去核并切成片;海参用清水发透,切成颗粒;淡菜洗净用温水泡发。

起汤锅,加入大枣、海参、淡菜和800毫升水。

将锅置旺火上烧沸,改用小火煮45分钟,加精盐调味即可。

制作要点:此汤可用小火慢慢熬制半小时,这样营养更易被人体吸收。

健康提示:本菜适合治疗肝癌术后阴血不足、面色无华、口舌干燥患者食用。其中海参中含有海参素,具有抑制和杀灭各种致病菌的作用。

玉米须煲鲜蛤蜊材料:鲜蛤蜊100克,玉米须60克,葱段、姜片、精盐各适量。

步骤:

玉米须洗净,放入炖杯内,加水250毫升,旺火烧沸,改小火炖煮25分钟,取汁液。

鲜蛤蜊泡水,洗净泥沙。

架汤锅,放入姜片、玉米须汁和鲜蛤蜊,煮至蛤蜊开口,下精盐、葱段调味即成。

制作要点:玉米须可用细布袋捆绑,熬其汁,以免玉米须黏口。

健康提示:此汤可作为治疗黄疸肝炎的辅助食疗。其中玉米须有利尿泄热、平肝利胆的功效。

泥鳅汤

材料:泥鳅200克,木耳(水发)10克,冬笋(水发)50克,料酒、精盐、植物油、大葱、姜各适量。步骤:

用热水洗去泥鳅黏液,除去内脏洗净;冬笋切片,木耳洗净切片,姜、大葱切末。

起油锅,泥鳅入锅稍煎盛起。

架汤锅,加清水烧沸,放入泥鳅、料酒、精盐、葱末、姜末、木耳、笋片,煮至熟即可。

制作要点:泥鳅味甘性平,具有温中益气、祛风利湿、解毒、壮阳、利尿的功效。

健康提示:此汤可用于营养不良性水肿,湿热黄疸,急、慢性肝炎,肾阳虚弱所致的阳痿、早泄,以及小儿营养不良,痔疮等。


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