第十八章
第十八章
腐竹排骨汤
材料:腐竹80克,排骨1根,小白菜50克,姜、葱、盐各适量。
步骤:
腐竹用凉水泡发,洗净切段;排骨洗净敲段,小白菜洗净,姜切片,葱切段。
锅内加适量水,姜、排骨入锅炖至汤呈乳白色。
加腐竹、小白菜及盐炖2~3分钟,撒葱花即可。
制作要点:喜欢吃肉的,可以选排骨层肉厚的。健康提示:猪排骨具有滋阴润燥、益精补血的功效;小白菜具有清热除烦、行气祛瘀、消肿散结、通利胃肠的功效;此汤三者合一,性各不同,食之可使体内达到静态平衡,适合气血不足、阴虚纳差、肺热咳嗽、身热、胸闷心烦者食用。
马蹄猪肉汤
材料:马蹄400克,猪肉400克,高汤、姜、香菜、鸡精、花椒粉、盐各适量。
步骤:
马蹄去皮洗净切块,肉洗净切片,香菜切段,姜切片。
起汤锅,加适量高汤,放盐、花椒粉、鸡精及姜煮沸。
将马蹄、肉片下锅煮熟,放香菜即可。
制作要点:煮汤时最好是大火煮沸再转小火慢炖,这样营养容易被吸收。健康提示:猪肉味甘咸、性平,入脾、胃、肾经;和马蹄配菜对热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、便秘、虚咳痰多等症有食疗作用。
马蹄烧肉
材料:马蹄350克,猪瘦肉400克,植物油、葱、姜、蒜、盐、酱油各适量。
步骤:
马蹄去皮洗净切厚片,猪瘦肉洗净切块,葱、蒜、姜切末。
起油锅,下姜、蒜炒香,放猪肉煸炒至变色,下马蹄翻炒。
加适量水、盐、酱油大火煮沸,转小火炖至肉烂汁收,撒上葱花略翻炒均匀即可。
制作要点:瘦肉煸炒不要用很大的劲,以免肉太干涩,撒葱前翻炒均匀,马蹄上色味更美。
健康提示:猪肉味甘咸、性平,入脾、胃、肾经;和马蹄配菜具有止咳润燥、消食除胀、补肾益精之功效;对热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、便秘、虚咳痰多有食疗作用。
羊腩汤
材料:龙眼肉25克,白萝卜1个,生姜4片,羊腩500克。盐、姜各适量。
步骤:
1.白萝卜去皮,洗净,切成块状;龙眼肉洗干净。
2.生姜刮去姜皮,洗干净,切片。
3.羊腩洗净,放入滚水中稍滚,取出,斩成块状,连同以上全部材料一起放入已经煲滚了的水中,继续用中火煲3小时左右,加入少许盐调味即可。
制作要点:虽然羊肉略带臊味,但只要在煲汤时加入龙眼肉和生姜,这种味道是不难除去的。健康提示:龙眼肉含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智、补养心脾的功效;其还有补益作用,对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
芋头肉片
材料:芋头300克,五花肉400克,葱、姜各10克,植物油、酱油、糖、花椒粉、盐各适量。
步骤:
芋头去皮洗净切块,肉洗净切片,葱切段,姜切末。
起油锅,爆香姜,加糖炒溶,放肉块煸炒出油。
加适量水、盐、酱油、花椒粉煮沸,放芋头,加盖,炖至肉熟收汁,撒葱花即可。
制作要点:肉不要煸炒得太干,炖肉时要小火慢炖。健康提示:二者同食可养气血、补亏虚。补足人体的气血供给,可为肺气的疏通提供能量。
木耳炒猪肝
材料:猪肝300克,木耳100克,胡萝卜100克,植物油、鸡精、水淀粉、葱、姜、盐、酱油、胡椒粉各适量。
步骤:
木耳洗净撕小片,胡萝卜洗净切片,葱切花,姜切末。
猪肝切薄片,用盐、酱油、鸡精、水淀粉拌匀;起油锅,烧至八成热,下猪肝翻炒至变色,盛起。
锅内留底油,爆香姜,下胡萝卜、木耳翻炒至八成熟,加盐、胡椒粉炒匀,猪肝回锅略炒,撒葱花即可。
制作要点:洗猪肝时最好在清水里加醋浸泡,这样可去毒素和腥味。健康提示:木耳性平,具有益气、润肺、补脑、养容的功效,与胡萝卜、猪肝配菜可补血益气、润肺利水。
青椒菠菜猪肝
材料:猪肝300克,青椒50克,菠菜50克,植物油、葱、蒜、盐各适量。
步骤:
猪肝切片,青椒切丝,菠菜切段,葱切花,蒜切末。
起油锅,放猪肝炒至变色盛起。
热锅留底油,爆香蒜,青椒、猪肝、菠菜入锅煸炒,加盐调味略炒,撒葱花即可。
制作要点:猪肝容易炒老,大火快炒,起锅即可。
健康提示:菠菜性凉,可补血止血、利五脏、通血脉,和猪肝配菜有抗癌防衰、补气疏肺、健脾开胃的功效。莴笋排骨汤
材料:莴笋300克,排骨200克,姜末、蒜末、盐各适量。
步骤:
莴笋去皮洗净切块,排骨剁段,汆水后洗净。
起汤锅,加适量水煮沸,排骨入锅,加姜末、蒜末煮沸,中火炖40分钟左右。
放入莴笋块,烧煮片刻,转小火继续煮15分钟,加盐调味即可起锅。
制作要点:控制好炖排骨和莴笋的时间即可。
健康提示:莴笋炖排骨能通过血脉的畅通促进心脏的活力,通过清热消除心烦气热。
春去秋来
材料:西兰花200克,竹笋200克,猪瘦肉200克,食用油、姜丝、蒜末、盐、胡椒粉、酱油各适量。
步骤:
西兰花洗净切小朵,竹笋切片,猪瘦肉切片。
起油锅,爆香姜、蒜,爆炒猪瘦肉后盛起。
锅内留底油,放入西兰花、竹笋炒熟,肉片回锅,加盐、胡椒粉,淋上酱油翻炒起锅即可。
制作要点:西兰花、竹笋最好不要用油直接炒熟,加入少量清水清炒。
健康提示:西兰花味甘、性平,搭配猪瘦肉能够补养气血,通血脉,促进心肌的健康。
骨汤白萝卜
材料:白萝卜500克,排骨1根,蒜末、盐各适量。
步骤:白萝卜洗净切块,排骨敲段汆水。
将锅置火上,加入适量清水,排骨入锅,加盐、蒜末炖40分钟左右。
放入白萝卜同炖20分钟,起锅即可。
制作要点:炖猪大骨一定要敲碎,否则无法达到大骨真正的补养目的。
健康提示:白萝卜性凉,具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾的功效,加入排骨汤的滋补,对机体、心肌益处颇多。
肉末萝卜
材料:白萝卜500克,瘦肉200克,芡粉20克,食用油、酱油、蒜末、葱花、盐各适量。
步骤:
白萝卜洗净切块;瘦肉剁末,加芡粉和少许水搅匀。起油锅,爆香蒜末,放入肉末翻炒,加盐充分炒匀后盛起。
净锅置火上,加入少量水和酱油、盐,放入萝卜焖煮,快熟时倒入肉末,再焖煮收汁,撒上葱花即可。
制作要点:和肉末的味道不用太咸,翻炒要快。
健康提示:萝卜性凉,入肺、胃、肺、大肠经,具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾的功效。食用此菜能促进吸收,从而加快营养的供给。
黄花菜海带汤
材料:黄花菜200克,海带200克,排骨200克,姜片、盐各适量。
步骤:
黄花菜泡发洗净,海带泡发切块,排骨剁段汆水。将锅置火上,加入适量清水,放入排骨煮沸,去浮沫,放入姜片。
黄花菜、海带入锅,中火炖50分钟,加盐调味,起锅即可。
制作要点:黄花菜一定要熟透才能食用。
健康提示:黄花菜和海带均性凉,而排骨性平,因此本品较适合热体患者补虚之用。黄花菜、海带清热凉血、清润心脾,排骨补气益血、活络通经。
山药蒸肉
材料:山药300克,瘦肉300克,姜丝、蒜末、盐、酱油、葱花各适量。
步骤:
山药去皮洗净切块,瘦肉切块。
山药与瘦肉加姜丝、蒜末、盐、酱油拌匀,装盘。放入锅中隔水蒸熟,撒葱花即可。
制作要点:只要注意混合时拌匀即可。
健康提示:食用此菜不仅能增强人体体力和抵抗力,而且对促进心肌健康很有帮助。
金针菇蒸肉
材料:金针菇400克,瘦肉250克,葱花、蒜末、芝麻油、盐各适量。
步骤:
金针菇洗净去根,瘦肉洗净切丝。
金针菇用盐拌过后,铺在盘中,上面有序地放肉丝,再撒上蒜末。
盘放入蒸锅,隔水中火蒸熟,撒上葱花,淋芝麻油,起锅即可。
制作要点:肉丝用生粉拌过备用。
健康提示:经常食用金针菇可以降低胆固醇,预防高血压及心血管疾病。冬菇肉片
材料:冬菇300克,瘦肉300克,食用油、姜丝、蒜末、盐、酱油、花椒各适量。
步骤:
冬菇洗净切片,瘦肉切片。
起油锅,爆香姜、蒜、花椒,爆炒肉片后盛起。
锅内留油,冬菇入锅,中火炒熟,肉片回锅,加盐、酱油翻炒,起锅即可。
制作要点:冬菇不必沥干水分,以免菇伞炒干,不够香滑。
健康提示:冬菇和肉片一起食用能够很好地改善人体的消化功能和心脏功能,增加心肌活力。
莲子猪心
材料:莲子200克,猪心200克,食用油、蒜末、盐、胡椒粉各适量。
步骤:
莲子洗净,放入锅中煮熟;猪心洗净切片。
起油锅,爆香蒜末,猪心入锅炒熟。
将莲子放入锅中同炒,加盐、胡椒粉调味即可。
制作要点:猪心应剖开洗净,免得有余血在内。
健康提示:食用此菜可以增强心肌营养,有利于功能性或神经性心脏疾病的痊愈。
莲子猪肝
材料:莲子100克,猪肝300克,葱花、姜片、盐、料酒、胡椒粉各适量。
步骤:
猪肝洗净,汆熟后切成小片。
猪肝、莲子、姜入锅,加入适量水煮沸,倒入料酒小火焖煮1小时左右。
待汤汁收干后加盐、胡椒粉拌匀,撒上葱花,起锅即可。
制作要点:猪肝变色即可,不宜煮老。
健康提示:莲子和猪肝一起食用能补肝明目、养血,从而促进心肌健康。
蒜香猪红
材料:猪血400克,食用油、辣椒、葱花、蒜末、盐各适量。
步骤:
猪血洗净切块,辣椒剁碎。
起油锅,爆香蒜末,辣椒入锅炒香。
倒入猪血,放少许盐,炒至变色后撒上葱花,起锅即可。
制作要点:倒入猪血后,轻轻翻炒,以免弄碎,吃时不方便。健康提示:本品中加了适量的辣椒,有降低血脂、减少血栓形成的作用,对心血管系统疾病有一定的预防作用。
卤味猪心
材料:猪心500克,肥肉200克,卤粉20克,盐、酱油、花椒、糖各适量。
步骤:
猪心清理干净汆水,切片。
将锅置火上,加入适量清水,放入肥肉、卤粉、盐、酱油、花椒、糖煮沸见油。
放入猪心,中火卤半小时,起锅即可。
制作要点:放入肥肉是为了使卤水更香,卤出来的猪心更有味。
健康提示:猪心能补心,可有效改善心悸心虚、气血不足、头晕失眠等症状。故此菜适合养心者食用。猪三丝
材料:猪心、猪肝、猪皮各200克,食用油、葱花、姜丝、蒜末、盐、花椒、料酒、酱油各适量。
步骤:
猪心、猪肝清理干净切丝,猪皮烧毛洗净切丝。
猪心、猪肝、猪皮分别入锅煮熟,捞出沥干水。
起油锅,爆香姜、蒜,猪心、猪肝、猪皮入锅爆炒,放盐、花椒、酱油、料酒炒香,撒葱花即可。
制作要点:猪肝、猪皮、猪心三者都需要分别用清水煮熟方可进行炒食。
健康提示:此菜对养心护心有积极的作用,适合心血管疾病患者适量食用。
双椒猪心材料:猪心300克,青椒、红椒各100克,食用油、姜丝、盐各适量。
步骤:
猪心清理洗净切片,青椒、红椒去蒂,洗净切丝。
起油锅,爆香姜丝,爆炒猪心,盛起。
另起油锅,青椒、红椒入锅炒熟,猪心回锅,加盐炒熟即可。
制作要点:清理猪心时裹一些面粉,放置1小时后清洗会更容易洗净。
健康提示:食用本品有降低血脂、减少血栓形成的作用,对心血管疾病有一定的预防作用。
香辣牛肉汤
材料:牛肉300克,鹌鹑蛋5个,豆腐200克,食用油、蒜末、盐、胡椒粉各适量。
步骤:牛肉洗净切成小块,鹌鹑蛋煮熟去壳,豆腐入油锅炸至金黄色。
起油锅,爆香蒜末,下牛肉炒熟。
加入适量的清水煮沸,放入豆腐、鹌鹑蛋一起煲煮至熟,加盐、胡椒粉调味即可。
制作要点:鹌鹑蛋煮熟后直接放入冷水中,这样剥壳时壳才不会黏着蛋。
健康提示:牛肉有补脾胃、益气血等功效,而且脂肪含量少,所以此菜适合肥胖者和心血管疾病患者食用。
萝卜牛肉
材料:牛肉400克,白萝卜200克,食用油、蒜末、盐各适量。
步骤:
牛肉洗净切块,白萝卜洗净切块。
起油锅,爆香蒜末,牛肉入锅炒干水汽。加入适量水,加盐,中火焖至八成熟,加入白萝卜,炖20分钟,收汁,起锅即可。
制作要点:萝卜牛肉汤最好少油,无辣味,味道以清淡为好。
健康提示:食用此菜对防止心力衰竭、心血管功能紊乱有很好的作用,并且有利于心血管的疏畅。
猪手丝瓜汤
材料:丝瓜250克,香菇30克,猪蹄1只,豆腐100克。精盐适量,生姜丝少许。
步骤:
1.将香菇用水泡发后洗净;丝瓜洗净后切成片。
2.猪蹄洗净后剁开,放入锅中,加清水适量,煮约30分钟。
3.再加入香菇、生姜丝、精盐,用小火炖20分钟,再下丝瓜和豆腐,炖至肉熟烂后离火即成。
制作要点:猪蹄一定要处理干净,以免有毛腥味,影响汤质、汤色。
健康提示:猪蹄中含有较多的蛋白质、脂类和糖类,可加速新陈代谢,延缓机体衰老,并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用。
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